맨몸스쿼트방법1 스쿼트,부상없이 맨몸스쿼트 방법 스쿼트는 건강한 몸과 체형의 변화를 위해 대중들에게 인기 있는 운동입니다. 다수의 사람이 스쿼트를 통한 몸의 변화를 이야기합니다. 이와 반대로 운동의 효과를 얻지 못하거나 부상을 입는 사람도 적지 않습니다. 운동을 통한 부상은 절대 훈장이 아니며 건강증진을 위한 운동이 되어야 합니다. 이글에서는 스쿼트의효과와 부상, 누구나 집에서 할 수 있는 맨몸 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 운동의 효과와 즐거움을 얻었으면 합니다.스쿼트 효과다리에 있는 많은 근육을 사용하는 스쿼트는 에너지 소비가 많아 체지방 감소에 효과적입니다. 고중량 저반복의 운동은 근육 성장에 많은 도움을 주며 저중량 고반복은 유산소 운동의 효과인 심폐기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 근육의 사용은 근력뿐 아니라 유연성 향상과 관절 내에.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음
